101 Hướng Dẫn Thực Tế Nhất về Yoga

Yoga được rất nhiều người biết đến nhờ lợi ích của nó đối với sức khỏe. Theo các chuyên gia, Yoga có tác dụng rất tốt đối với việc phục hồi sức khỏe, nhất là mang lại sự thoải mái, thư giãn trong tâm hồn. Tập yoga đúng cách không những giúp các khớp và cơ trở nên dẻo dai, linh hoạt, tăng sức bền cho toàn cơ thể, điều hòa nhịp thở, mà còn có những lợi ích về mặt tinh thần như giới thiệu cho bạn những kỹ thuật thiền định để làm dịu tâm trí, giảm stress, và tăng ý thức về chính cơ thể bạn.
Quyển sách sẽ là cuốn cẩm nang toàn diện về yoga từ cơ bản đến nâng cao, hướng dẫn bạn một cách chi tiết từ giai đoạn chuẩn bị đến các bài tập khởi động, tư thế tập, kỹ thuật hít thở, các phương pháp thư giãn và chế độ dinh dưỡng hợp lý cho việc thực hành yoga. Sách còn dạy các bài tập yoga để loại bỏ một số thói quen không tốt cho sức khỏe như hút thuốc, dùng caphêin, chất cồn… và các chương trình luyện tập đặc biệt để cải thiện khả năng tập trung, kiểm soát stress, khắc phục chứng mất ngủ. Đồng thời bạn còn được biết một số động tác yoga cho người mới sinh con, cho trẻ em…

101 Hướng Dẫn Thực Tế Và Hữu ích Chăm Sóc Ngực

Quyển cẩm nang 101 Hướng Dẫn Thực Tế Và Hữu ích Chăm Sóc Ngực trình bày dưới dạng 101 đề mục, trả lời ngắn gọn và súc tích cho những thắc mắc liên quan đến cấu tạo và sự phát triển của bộ ngực qua một số giai đoạn khác nhau trong cuộc đời người phụ nữ, ví như mang thai chẳng hạn. Bên cạnh đó, sách cũng đề cập đến lối sống, chế độ dinh dưỡng và phương pháp luyện thân thể thích hợp để chăm sóc và gìn giữ cho bộ ngực được khoẻ mạnh, một số vấn đề về sức khoẻ bộ ngực – như những thay đổi lành tính ở vú, bệnh ung thư vú cùng phương pháp điều trị, giải phẫu thẩm mỹ ngực. Trong đó, mỗi đề mục đều được minh hoạ cụ thể bằng hình ảnh màu sắc rõ ràng, giúp bạn đọc hiểu tường tận về các đặc điểm của bộ ngực cũng như các thay đổi ở ngực cùng cách chăm sóc và bảo vệ bộ ngực cuả mình được hiệu quả hơn.

101 bí quyết massage 

Massage là một phương thức chữa bệnh từ ngàn xưa mà khoa học đã chứng minh là rất có lợi cho sức khỏe. Có nhiều dạng massage nhằm vào những mục đích khác nhau, massage điều trị hay massage thư giãn. Nhung cốt lõi của việc massage là điều hòa sự lưu thông của máu, xoa dịu sự đau đớn, phục hồi trạng thái tinh thần, tăng cường năng lượng và trẻ hóa cơ bắp, kiểm soát stress tốt. Massage đúng cách có thể mang đến cho bạn một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, tránh được các triệu chứng khó chịu thường gặp như nhức đầu, lo âu, mất ngủ….và cả các bệnh kinh niên như cao huyết áp, viêm khớp, đau lưng, táo bón… Quyển sách 101 bí quyết massage cung cấp cho bạn các hướng dẫn thực hành massage thực tế và hiệu quả nhất, được minh hoạ cụ thể, thực tế để bạn có thể thực hiện theo từng bước một. Ngoài ra còn có các động tác massage, bấm huyệt thiết thực giúp bạn thư giãn, giảm stress và phục hồi sức khoẻ. Bạn còn có thể tham khảo thêm những lời khuyên hữu ích của chuyên gia cho từng trường hợp cụ thể.